basen na kregoslupa

Gram duzo w koszykowke, codziennie 2-3h za basen sie musze dopiero zabrac. Musze ograniczyc siedzenie przy komputerze bo ostatnio po 3-4 h dziennie mi to zajmuje.A polecilbys mi jakies cwiczenia ktore bym mogl robic w domu/na silowni na poprawienie stanu kregoslupa albo zapobieganie pogorszeniu? Pozdro

[...] z łóżka:-(. Na dodatek przy rozciąganiu kręgosłupa na drążku rozporowym spadłam na kolano- oczywiście to do operacji i mam piękny obrzęk z krwiakiem. Dzisiaj wybiore się na basen i z trenigu zrobię ćwiczenia takie które wg mnie;-) nie obciążają kręgosłupa i poczekam aż minie obecny ból.Potem będę pojedynczo dodawać kolejne ćwiczenia żeby [...]

[...] inny problem...wlasicwie dylemat. Bardzo lubie chodzic na silownie ale mam plecy wklesle (lordoze) i podejrzenie choroby Szojermana ..chodzilem przez 2 lata regularnie na basen ograniczajac sie do jednego wyjscia na silownie w tyg, kupilem sobie drazek na ktorym cwiczylem regularnie i bol ktory kiedys odczuwalem w dolnej czesci kregoslupa [...]

[...] przerwa mężczyzna 18 lat wzrost 182m 74kg planuje wyrzeźbic ciało na lato i ogólnie nabrac siły trenuje już ok 2.5 roku ale tylko do rekreacji ine sporty to niekiedy basen sprzęt hantelki sztanga atlas ogólnie cały sprzęt dieta to nie zabardzo odżywiam się tylko jak najmniej tłuszczu a jak najwięcej białek i węglowodorów syplementów nie [...]

Wczorajszy dzien to sama przyjemnosc relaksowa: masaż kregoslupa i sauna Dzis byl basen: 30 min żabką bez przerwy. Jak na 1 raz to jakoś znośnie mi poszło

[...] takie ćwiczenia to mam zakładać pas (z tego co czytałem na forum to pasa nie powinno się używać często aby wszystkie mięśnie się wzmacniały - tak w skrócie) Zalecił mi basen przynajmniej 1 raz/tyg. Nawet nie sprawdzał gdzie mnie boli, kiedy mnie boli, tylko zapytał od niechcenia ile już czasu boli. Myślałem, że będzie sprawdzał, każe mi [...]

[...] Odcinek ledzwiowy kregoslupa przenosi najwiecej obciazen dlatego jest najabrdziej narazony i co za tym idzie najczesciej boli. Po pierwsze powinienes sie wziazc glownie za basen, jest to najlepsze cwiczenie dla kregoslupa, wzmocnienie miesni i nauke proawidlowej postawy, a takze plywanie jest odciazajace kregoslup. Nastepenie powinienes [...]

[...] Od lat zmagam się z chorobą scheuermanna - mniej więcej od 15/16 roku życia. Lekarz zalecił mi wykonywanie ćwiczeń rehabilitacyjnych w domu i pływanie - podkreślał, że basen, to podstawa... No cóż, najwięcej pływałem żabką i faktycznie czułem poprawę, choć wydaje mi się, że nieświadomie powiększyłem lordozę dolnego odcinka kręgosłupa. [...]

W moim przypadku zaczęło się od skrzywienia kręgosłupa - tradycyjna skolioza 1go stopnia (normalka u młodzieży), zaczęło się chodzenie po ortopedach, a to to a to śmo, może basen może jakaś gimnastyka korekcyjna może jakieś wzmacnianie mięśni kręgosłupa itd. To była szkoła podstawowa. W szkole średniej, w I klasie zacząłem biegać na siłkę i miałem [...]

[...] miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5-6 x w tygodniu siłownia (+ w planach mam basen 2 razy minimum) Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z ciemnego pieczywa wedlina + jakies warzywko i owoc Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka + ryz brazowy [...]

[...] (zostały 2 dni) brak wyraźniej poprawy. WNIOSEK: proszę zrobić rezonans kręgosłupa. Dr - przeciążenie, zloozować z rowerem na przynajmniej 1 m-ąc, rehabilitacyjnie na basenie. Odczekać na efekty ostatniej kuracji ze 2-3 tygodnie. Odstresować się. WNIOSEK: przeciążenie stawu skokowego. Powyższe odebrały mi ochotę na basen i umówiony masaż [...]

[...] odgrzewam kotleta i w ogole z tym tematem, ale jednak przydalo bysie je zadac :P Otoz zmaierzac cwiczyc tak 4 razy w tygodniu na silce, i do tego chce dodac jeszcze 2-3 razy basen w tygodniu, czy musze dodac jakies dodatkowe kalorie? I od razu mowie ze basen musi byc, bo mam skrzywienie kregoslupa moze i niewielkie ale wole je zniwelowac jak [...]

[...] siłki na ten okres, tj. w sobotę ostatnie wejście, więc siłownię chciałabym zacząć od wtorku (układ wt/czw/sob). Przez ten tydzień dużo aero - rano rower+po kriokomorze basen+domowo brzuch/nogi Dzisiaj powinna dojść w końcu SWISS BALL-ka, tak sobie myślałam o Twoich gotowych planach na nogi i brzuch, a przy okazji rehabilitacja kręgosłupa [...]

[...] by przez jakiś czas to dokładniej poobliczać, by się zorientować czego i ile ci potrzeba, potem można spokojnie na oko, na wyczucie to oszacować. Czy połączenie siłowni z basenem da dobry efekt? Oprócz tego mam zamiar kupić worek treningowy - wydaje mi się, że walenie w niego od czasu do czasu może być dobrą zabawą. Siłownia + basen to [...]

[...] 8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? Wręcz przeciwnie same plusy dla mojego kręgosłupa. 9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki? Chodzę na Warszawiankę - basen 50 m i są tam deski. Co do łapek nie mam pewności. Czekam na rozpiskę treningów. Bardzo mi na tym zależy. Pozdrawiam! Dawid

[...] mi iść do fizjo, żeby ten mój krzywy kręgosłup naprostować i fizjo obejrzał mnie i mówi do mojej mamy, że na korekcyjną trzeba chodzić i zestaw ćwiczeń do domu no i córkę na basen zapisac powinna pływać przynajmniej dwa razy wtygodniu. I gada o tym jak pływanie świetnie prostuje kręgosłup. Skończył a moja mama no tak ale córka chodzi na basen. On [...]

[...] trening siłowy ogólnorozwojowy ok 45 min (np górne partie ciała w ciągu jednego dnia) i aeroby albo na maszynach albo rower po siłowni 45-60 min, ewentualnie 1,5h basen w połączeniu z sauną. Co do węglowodanów po treningu to ich wagę powtarzają wszyscy i sama już nie wiem, dobrze, że trafiłam to bo mogę zweryfikować teorię z praktyką. [...]

W weekend regeneracja. Poszedłem sobie dzisiaj na basen z zamiarem popływania rekreacyjnie i pomoczenia się w jaccuzi, ale na miejscu zorientowałem się, że nie mam kąpielówek }:-(. Więc zamiast basenu była sauna :-)). Z 3 saun wybrałem taką, która teoretycznie powinna sprawdzić się najlepiej. Oto jej opis: Sauna Infrared Przypomina wyglądem i [...]

*********************************************************** No i idę sobie w dalszym ciągu moim monologiem Dzisiaj od samego ranka dzień-zakręt..w pracy już od 7.10 i jakoś tak nieswojo..musiałam kavkę wypić Fuuj...ale jedyne co dobre to hamowanie apetytu gimnastyka - żaden facet jeszcze mnie tak nie porozciągał Pytał co podejrzewali lekarze.i [...]

[...] inna maszyna, ale trener pokazał mi jak robić, żeby osiągnąć ten sam rezultat ::-D 15x40, 15x50 +10min rozciągania, ostatecznie wszystko zajęło mi 2h (z kupieniem karnetu i powrotem do domu, więc jest dobrze :-) ) Jutro basen, no i coś czuję, że będą zakwasy (o dziwo mnie to cieszy) }:-( Zmieniony przez - nightsky w dniu 2015-08-31 21:19:45